Przepisy na Zdrowe Pancakes na Śniadanie – 5 Słodkich i Odżywczych Wariantów

Przepisy na Zdrowe Pancakes na Śniadanie – 5 Słodkich i Odżywczych Wariantów

Poniżej znajdziesz pięć przepisów na zdrowe pancakes, które będą idealnym startem dnia. Te słodkie i odżywcze warianty z pewnością zaspokoją Twoje poranne łaknienie. Nie tylko smakują pysznie, ale także są pełne składników odżywczych, które dostarczą Ci energii na cały dzień. Odkryj nowe możliwości dla swojego ulubionego śniadania dzięki tym wspaniałym przepisom!

1. Przepyszne bananowe pancakes z jagodami

• Składniki:

  • 1 duży banan
  • 2 jajka
  • 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 szklanka świeżych jagód

• Sposób przygotowania:

  1. W misce rozgnieć banan widelcem aż do uzyskania gładkiej masy.
  2. Dodaj jajka i mąkę, następnie wymieszaj wszystkie składniki dokładnie.
  3. Wlej ciasto na rozgrzaną patelnię i smaż pancakes z obu stron na złoty kolor.
  4. Podawaj z ulubionymi jagodami na wierzchu i dodatkiem syropu klonowego.

1. Delikatne pancakes z kaszą jaglaną i truskawkami

• Składniki:

  • 1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej
  • 2 jajka
  • 1/4 szklanki mleka roślinnego
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
  • 1 szklanka truskawek

• Sposób przygotowania:

  1. Wymieszaj kaszę jaglaną, jajka, mleko roślinne, cynamon i ekstrakt z wanilii w misce, aż składniki się połączą.
  2. Rozgrzej patelnię i smaż pancakes z ciasta na złoty kolor.
  3. Pokrój truskawki na plastry i ułóż je na pancakes.
  4. Dodaj dodatek jak np. jogurt naturalny na wierzchu dla większej świeżości.

1. Pancakes z cukinią i marchewką dla większej ilości warzyw w diecie

• Składniki:

  • 1/2 szklanki startej cukinii
  • 1/2 szklanki startej marchewki
  • 2 jajka
  • 1/2 szklanki mąki owsianej
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • Przyprawy według uznania (np. sól, pieprz, bazylia)

• Sposób przygotowania:

  1. Odcisnąć sok z cukinii i marchewki, aby pozbyć się nadmiaru wilgoci.
  2. Wymieszaj starte warzywa, jajka, mąkę i proszek do pieczenia w misce.
  3. Na rozgrzanej patelni smaż pancakes z obu stron na złoty kolor.
  4. Dopraw według własnego smaku, np. solą, pieprzem i bazylią.

1. Pancakes z dyniowym puree i cynamonem

• Składniki:

  • 1 szklanka puree z dyni
  • 2 jajka
  • 1/2 szklanki mąki orkiszowej
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii

• Sposób przygotowania:

  1. W misce wymieszaj puree z dyni, jajka, mąkę orkiszową, cynamon i ekstrakt z wanilii, aż składniki się połączą.
  2. Rozgrzej patelnię i smaż pancakes z ciasta na złoty kolor.
  3. Podawaj z bitą śmietaną lub posypką cynamonową.

1. Pancakes na bazie jaglanego mleka kokosowego z owocami leśnymi

• Składniki:

  • 1 szklanka mąki jaglanej
  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 szklanka mieszanych owoców leśnych (np. borówki, maliny, jeżyny)

• Sposób przygotowania:

  1. Wymieszaj mąkę jaglaną, mleko kokosowe, jajka i proszek do pieczenia w misce, aż składniki się połączą.
  2. Na rozgrzanej patelni smaż pancakes z ciasta na złoty kolor.
  3. Podawaj z ulubionymi owocami leśnymi na wierzchu i dodatkowym syropem klonowym.

Podsumowanie:

Pancakes to idealne rozwiązanie na smaczne i zdrowe śniadanie. Te przepisy dają Ci możliwość wyboru spośród różnych wariantów, które zagwarantują Ci pełnię smaku i odżywienia. Dzięki dodatkowi warzyw, owoców i alternatywnych mąk, możesz cieszyć się pysznymi pancakesami, które jeszcze bardziej dopełnią Twoją dzienne dietę. Wypróbuj te przepisy i urozmaicaj swoje śniadania!