ZDROWE I SMACZNE SMOOTHIE BOWL NA ŚNIADANIE – 5 KREATYWNYCH PRZEPISÓW
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego warto zadbać o to, aby było smaczne, ale także zdrowe i pożywne. Smoothie bowl to doskonałe rozwiązanie – połączenie świeżych owoców, warzyw, ziaren i mleka roślinnego. W tym artykule przedstawiamy 5 kreatywnych przepisów na zdrowe i smaczne smoothie bowl na śniadanie, które dostarczą Ci energii na cały dzień.
- Smoothie bowl z jagodami i bananem
Składniki:
- 1 banan
- garść jagód
- 1/2 szklanki mleka roślinnego
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka płatków owsianych
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie:
-
Wszystkie składniki blendujemy razem na gładką masę.
-
Przelewamy do miseczki.
-
Dekorujemy świeżymi owocami i dodatkami.
-
Smoothie bowl z awokado i kiwi
Składniki:
- 1 awokado
- 2 kiwi
- garść szpinaku
- 1/2 szklanki kokosowego mleka
- 1 łyżka nasion konopi
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie:
-
Awokado i kiwi obieramy, a szpinak dokładnie płuczemy.
-
Wszystkie składniki blendujemy razem na gładką masę.
-
Przelewamy do miseczki.
-
Ozdabiamy plasterkami kiwi i dodatkowymi nasionami konopi.
-
Smoothie bowl z malinami i truskawkami
Składniki:
- garść malin
- garść truskawek
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1 łyżka miodu
- 2 łyżki płatków migdałowych
- 1 łyżka pestek słonecznika
Przygotowanie:
-
Maliny i truskawki dokładnie myjemy.
-
Wszystkie składniki blendujemy razem na gładką masę.
-
Przelewamy do miseczki.
-
Posypujemy płatkami migdałowymi i nasionami słonecznika.
-
Smoothie bowl z mango i marakują
Składniki:
- 1 mango
- 1 marakuja
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
- 1 łyżka nasion szałwii hiszpańskiej
- 1 łyżka miodu
- garść musli
Przygotowanie:
-
Mango obieramy i kroimy na kawałki.
-
Marakują przekrawamy na pół i wydobywamy miąższ.
-
Wszystkie składniki blendujemy razem na gładką masę.
-
Przelewamy do miseczki.
-
Dekorujemy musli i dodatkowymi nasionami.
-
Smoothie bowl z bananem, szpinakiem i jarmużem
Składniki:
- 1 banan
- garść szpinaku
- garść jarmużu
- 1/2 szklanki mleka roślinnego
- 1 łyżka masła orzechowego
- 2 łyżki nasion dyni
- szczypta cynamonu
Przygotowanie:
- Banan obieramy, a szpinak i jarmuż dokładnie myjemy.
- Wszystkie składniki blendujemy razem na gładką masę.
- Przelewamy do miseczki.
- Dodajemy masło orzechowe, nasiona dyni i posypujemy cynamonem.
Podsumowanie
Smoothie bowl to doskonały wybór na zdrowe i smaczne śniadanie. Dzięki łączeniu różnych owoców, warzyw, ziaren i mleka roślinnego, możemy stworzyć pyszne i pożywne posiłki, które dostarczą nam energii na cały dzień. Wypróbuj jedną z naszych 5 kreatywnych receptur i poznaj nowy wymiar śniadania. Smacznego!