10 Pysznych Przepisów na Śniadanie dla Zapracowanych

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, a jednak wiele osób z powodu braku czasu rezygnuje z tego ważnego posiłku. Dla osób zapracowanych, które nie mają zbyt wiele czasu na przygotowanie śniadania, przygotowaliśmy dziesięć przepisów na pyszne i szybkie, ale zdrowe śniadania. Oto nasze propozycje:

  1. Jajka na twardo z avocado i masłem orzechowym
  • Ugotuj jajka na twardo, pokrój na połowę i wyjmij żółtka
  • Wypełnij wydrążone części jajek pokruszonym avocado
  • Na wierzchu połóż łyżeczkę masła orzechowego
  • Posyp całość solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami
  1. Owsianka z owocami i orzechami
  • Ugotuj 1/2 szklanki płatków owsianych na mleku roślinnym
  • Posyp owsiankę pokrojonymi owocami, takimi jak truskawki, banany, maliny
  • Dodaj garść orzechów (np. migdałów, orzechów laskowych) dla chrupkości
  • Całość polej miodem lub syropem klonowym
  1. Jajecznica z warzywami
  • Na patelni rozgrzej łyżkę oleju kokosowego
  • Wrzuć na patelnię drobno pokrojone warzywa (np. paprykę, cebulę, szpinak)
  • Do warzyw wlej roztrzepane jajka (2-3) i smaż aż do ścięcia
  • Posyp jajecznice serem pleśniowym i świeżym koprem
  1. Smoothie z jagodami i bananem
  • W blenderze zmiksuj 1 szklankę mleka roślinnego, garść jagód i 1 banan
  • Dodaj łyżkę miodu lub syropu klonowego dla słodkości
  • Jeśli chcesz, możesz również dodać odrobinę jogurtu naturalnego dla kremowej konsystencji
  1. Tosty z awokado i jajkiem sadzonym
  • Wyłóż kromki chleba tostowego na blaszce do pieczenia
  • Na każdej kromce połóż pokrojone w plastry avocado
  • Na avocado ułóż jajko sadzone i delikatnie posól oraz posyp pieprzem
  • Piecz w piekarniku przez około 10 minut, aż jajko będzie na tyle ścięte, że można je podać
  1. Joghurt z musli i owocami
  • Do miski wlej jogurt naturalny lub grecki
  • Dodaj łyżkę musli i wymieszaj
  • Na wierzch połóż pokrojone owoce (np. banany, winogrona, kiwi)
  • Posyp całość cynamonem lub wiórkami kokosowymi
  1. Shakshuka
  • Rozgrzej na patelni łyżkę oleju, wrzuć pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek
  • Dodaj pokrojone pomidory i dusz przez kilka minut
  • Wbij na patelnię 2 jajka
  • Dodaj ulubione przyprawy i sól do smaku
  • Po chwili, gdy białka jajek będą ścięte, podawaj ze świeżo posiekanymi ziołami

Te 10 przepisów na pyszne śniadania dla zapracowanych pozwoli Ci na szybkie przygotowanie zdrowych i sycących posiłków. Nie musisz rezygnować z śniadania nawet wtedy, gdy masz mało czasu. Wybierz jeden z tych przepisów i ciesz się pysznym posiłkiem już dziś!