Śniadanie to niezwykle ważny posiłek, który stanowi fundament naszego dnia. Dlatego warto zadbać o to, aby było ono smaczne, pożywne i nasycające. Jednym z doskonałych składników, które można dodać do śniadaniowych potraw, są jagody. Oprócz tego, że są one pyszne, są również bardzo zdrowe i bogate w wiele cennych składników odżywczych. W tym artykule przedstawimy przepisy na śniadanie z jagodami, które są nie tylko pyszne, ale również pożywne.
- Płatki z jagodami i jogurtem naturalnym
- Na początek przygotuj miseczkę pełne płatków owsianych.
- Następnie dodaj garść świeżych jagód, które wcześniej opłukałeś.
- Na wierzch wylej jogurt naturalny.
- Całość możesz posypać jeszcze odrobiną cynamonu lub dodatkowym owocem, jak banan czy maliny.
- Smacznego!
- Omlet z jagodami i migdałami
- Wsyp do miski dwie łyżki mąki pszennego razowego, dwie łyżki mleka i jajko.
- Dokładnie wymieszaj składniki, aż powstanie gładka masa.
- Do masy dodaj garść jagód oraz posiekane migdały.
- Wlej masę na rozgrzaną patelnię i smaż omlet z obu stron.
- Omlet podawaj na talerzu z dodatkowymi jagodami na wierzchu. Pycha!
- Płatki jaglane z bananem i jagodami
- Wsyp do garnka 1/2 szklanki płatków jaglanych i zalej je 1 szklanką mleka.
- Gotuj na małym ogniu przez około 10 minut, aż płatki wchłoną mleko.
- Przełóż gotowe płatki do miseczki i dodaj pokrojonego w plastry banana oraz garść świeżych jagód.
- Całość wymieszaj i podawaj na śniadanie. Smacznego!
- Chia pudding z jagodami
- Do szklanki wlej 3 łyżki nasion chia.
- Zalej je szklanką mleka roślinnego lub zwykłego.
- Dokładnie wymieszaj i odstaw na minimum 30 minut, aż nasiona chia napęcznieją.
- Na wierzch dodaj świeże jagody i opcjonalnie można posypać płatkami kokosowymi lub orzechami.
- Pudding możesz również przygotować wieczorem i zostawić go w lodówce na całą noc.
- Tortilla z serem i jagodami
- Rozgrzej na patelni tortillę.
- Następnie posmaruj ją ulubionym serkiem, na przykład ricottą.
- Na wierzch połóż garść jagód i lekko je dociskając.
- Składniki można dodatkowo polać miodem, aby nadać potrawie słodki smak.
- Aby nadać lekko chrupiący efekt, możesz jeszcze zwinąć tortillę na kształt roladki.
- Jagodowe smoothie bowl
- W blenderze zmiksuj 1/2 szklanki mrożonych jagód, 1 banan, 1/2 szklanki mleka roślinnego i 2 łyżki jogurtu naturalnego.
- Przelej smoothie do miseczki.
- Na wierzch dodaj pokrojone owoce, jak banan, truskawki czy borówki.
- Dodatkowo możesz posypać smoothie bowl płatkami śniadaniowymi czy orzechami.
- Jagodowe naleśniki
- Wymieszaj w misce 1 szklankę mąki, 1 szklankę mleka i 1 jajko.
- Dodaj do masy garść jagód, które wcześniej posiekałeś.
- Rozgrzej patelnię i nałóż na nią masę naleśnikową, smaż z obu stron.
- Podawaj z ulubionym dodatkiem, na przykład jogurtem naturalnym lub dżemem z jagód.
Jagody to owoc, który można wykorzystać w różnych śniadaniowych potrawach. Dodając je do płatków, omletów czy deserów, możemy cieszyć się ich smakiem i korzyściami zdrowotnymi. Przepisy przedstawione powyżej są bardzo proste do wykonania, a ich efekt zachwyci każdego smakosza. Śniadanie z jagodami to doskonały pomysł na zdrowy i pożywny początek dnia.
