Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, które dostarcza energii na całe przedpołudnie. Dlatego warto zadbać o to, aby było ono sycące, zdrowe i smaczne. Jednym z najpopularniejszych wyborów na poranne danie są placki. W tym artykule przedstawimy pięć sycących wariantów placków idealnych na śniadanie. Przepisy są proste, ale jednocześnie pełne wartości odżywczych składników, które pobudzą nasze ciało do działania.
- Płatki owsiane z owocami – zdrowy i pożywny początek dnia
Płatki owsiane są doskonałym źródłem błonnika, który zapewni nam uczucie sytości na dłużej. Aby przygotować placki z płatków owsianych, potrzebujemy:
- 1 szklanki płatków owsianych
- 1 jajka
- 1 łyżeczki miodu
- 1/2 szklanki mleka roślinnego
- ulubione owoce (np. truskawki, banany, borówki)
- Soczyste placki z marchewką i cynamonem – pełne witamin
Marchewka jest bogata w witaminę A, która wpływa na zdrowie oczu i poprawę odporności organizmu. Placki z marchewką i cynamonem będą idealnym wyborem dla tych, którzy kochają słodkie smaki. Do ich przygotowania potrzebujemy:
- 2 średniej wielkości marchewki, starte
- 1 jajka
- 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
- 1/2 szklanki mleka roślinnego
- 1 łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczki proszku do pieczenia
- Placki z dyni – jesienne smaki na talerzu
Dynia to warzywo pełne beta-karotenu, witaminy C i błonnika. Placki z dyni zachwycą nas swoim delikatnym smakiem i pomarańczowym kolorem. Do ich przygotowania potrzebujemy:
- 1 szklanki puree z dyni
- 2 jajka
- 1/4 szklanki mąki gryczanej
- 1/4 szklanki mąki ziemniaczanej
- odrobina cynamonu i imbiru
- szczypta soli
- Placki z szpinakiem i serem feta – połączenie zdrowia i smaku
Szpinak jest źródłem żelaza i witaminy K, która wpływa na stan kości. Placki z szpinakiem i serem feta będą doskonałym wyborem dla miłośników śródziemnomorskich smaków. Do ich przygotowania potrzebujemy:
- 300g świeżego szpinaku
- 200g sera feta
- 2 jajka
- 1/4 szklanki mąki pełnoziarnistej
- odrobina czosnku
- sól i pieprz do smaku
- Placki z jagodami i jogurtem – letni śniadaniowy hit
Jagody są pełne antyoksydantów i witaminy C, która wpływa na naszą odporność. Placki z jagodami i jogurtem będą idealnym wyborem na letnie poranki. Do ich przygotowania potrzebujemy:
- 1 szklanki mąki pełnoziarnistej
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1 jajka
- 1 łyżeczki proszku do pieczenia
- garść świeżych jagód
Podsumowanie
Śniadanie powinno być sycące i pełne wartości odżywczych składników. Placki na śniadanie to świetna opcja, ponieważ są łatwe do przygotowania i można w nich wykorzystać wiele różnych składników. W tym artykule przedstawiliśmy pięć sycących wariantów placków idealnych na poranne danie. Niezależnie od tego, czy preferujemy owsianą bazę, czy warzywa, mamy w czym wybierać. Warto zadbać o swoje zdrowie i rozpocząć dzień smacznym śniadaniem.
