Każda kobieta chce wyglądać pięknie w dniu swojego ślubu, ale jak będziesz wyglądać, jeśli nie będziesz się odpowiednio odżywiać. Każda kobieta chce mieć szczupłą sylwetkę, ale nie wszystkie mogą ją uzyskać, jedząc mniej pokarmów. Powodem tego jest to, że jemy zbyt dużo śmieciowego jedzenia i nie wiemy, jak przyrządzać zdrowe posiłki.
Bakłażany są niskokaloryczne, ale zawierają dużo błonnika i żelaza. Oto niektóre z najlepszych zdrowych przepisów na dania z bakłażana.
1. Bakłażany i soczewica
Soczewica jest pożywna, bogata w żelazo i błonnik. Zupa z soczewicy jest dobra dla naszego zdrowia, ponieważ zawiera wiele składników odżywczych i witamin, które są potrzebne dla organizmu.
Składniki:
Bakłażan (pieczony)
soczewica
Cebula
Czosnek
Zielone chili
Imbir
Liście curry
Sól
Czarny pieprz
Woda
Przygotowanie:
Pokrój bakłażana na średniej wielkości kawałki, a następnie piecz je w rozgrzanym piekarniku przez 10-15 minut.
W międzyczasie umyj soczewicę, a następnie gotuj ją przez około 15 do 20 minut.
Gdy bakłażan się upiecze, obrać go i pokroić w kostkę.
Do soczewicy dodać cebulę, czosnek, zielone chili, imbir i liście curry, a następnie smażyć przez minutę.
Następnie dodać sól i pieprz, po czym dusić na wolnym ogniu przez 10 minut.
Na koniec dodać ugotowanego bakłażana i gotować przez kolejne 5-7 minut.
Podawać na gorąco.
Wnioski:
Jest to łatwy i prosty przepis dla tych, którzy nie wiedzą, jak gotować. Jest to szybkie i pyszne danie, które sprawi, że poczujesz się syty i zadowolony.
2. Bakłażan i szpinak
Jest to najprostszy przepis, a przy tym bardzo smaczny. Szpinak jest dobry dla naszego zdrowia, ponieważ zawiera wiele składników odżywczych i witamin, które są potrzebne dla organizmu.
Składniki:
Bakłażany
Szpinak
Czosnek
Cebula
Pomidory
Papryka
Liście curry
Imbir
Chili w proszku
Czarny pieprz
Mleko
Przygotowanie:
Pokrój bakłażany na małe kawałki, a następnie włóż je na patelnię i podgrzej.
W międzyczasie posiekaj pomidory, cebulę i czosnek.
Gdy bakłażany będą już podgrzane, dodaj pokrojone warzywa i przyprawy.
Gotować je przez 10-15 minut.
Następnie dodać szpinak i gotować go przez kolejne 10-15 minut.
Na koniec dodać mleko i dobrze wymieszać.
Podawać na gorąco.
Wnioski:
Jest to prosty i szybki przepis dla tych, którzy nie wiedzą, jak gotować. Możesz przygotować to pyszne danie nawet w środku nocy, a otrzymasz zdrowy i pyszny posiłek.
3. Bakłażany i dal
Dal to indyjskie słowo oznaczające soczewicę, dlatego możesz przygotować to pyszne danie jako dodatek. Dal jest bardzo zdrową potrawą i stanowi doskonałe źródło białka.
Składniki:
Bakłażany
Dal (soczewica)
Cebula
Imbir
Liście kolendry
Kurkuma w proszku
Nasiona kminu rzymskiego
Olej
Sposób przygotowania:
Pokrój bakłażany na małe kawałki, a następnie włóż je na patelnię i podgrzej.
W międzyczasie umyj soczewicę, a następnie gotuj ją przez około 15-20 minut.
Gdy bakłażany będą już podgrzane, dodaj posiekaną cebulę, imbir, kolendrę i liście kolendry.
Gotować przez kilka minut.
Dodaj kurkumę, kminek i olej do soczewicy.
Wymieszaj, a następnie gotuj przez kolejne 10 minut.
Na koniec dodać ugotowane bakłażany i gotować przez kolejne 5-7 minut.
Podawać na gorąco.
Wnioski:
Jest to łatwy i zdrowy przepis, który pomoże Ci schudnąć. Jest to jedno z najlepszych dań dla tych, którzy cierpią z powodu otyłości.
