Przepisy na Zdrowe Mleko Orzechowe na Śniadanie – 5 Wariantów dla Wegan
Artykuł zawiera 5 różnych przepisów na zdrowe mleko orzechowe, które są idealne na śniadanie dla wegan. Wszystkie przepisy są proste do przygotowania i wymagają tylko kilku podstawowych składników. Mleko orzechowe jest świetną alternatywą dla tradycyjnego mleka, ponieważ nie zawiera laktozy i jest bogate w witaminy i minerały. Można je stosować zarówno jako napój, jak i dodatek do różnych potraw. Przygotowanie swojego własnego mleka orzechowego jest również znacznie tańsze niż zakup gotowych produktów w sklepie. Poniżej znajduje się pięć różnych wariantów mleka orzechowego, które można przyrządzić w domu.
- Mleko orzechowe z migdałów
- Składniki:
- 1 szklanka migdałów
- 3 szklanki wody
Przepis:
- Namaczaj migdały przez noc w misce z wodą.
- Następnego dnia odsącz migdały i umieść je w blenderze z 3 szklankami wody.
- Zmiksuj aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Przelej mieszankę przez sitko, aby oddzielić mleko od fusów migdałów.
- Przechowuj w lodówce i spożywaj w ciągu 3-4 dni.
- Mleko orzechowe z orzechów nerkowca
- Składniki:
- 1 szklanka orzechów nerkowca
- 4 szklanki wody
Przepis:
- Namaczaj orzechy nerkowca przez noc w misce z wodą.
- Następnego dnia odsącz orzechy i umieść je w blenderze z 4 szklankami wody.
- Zmiksuj aż do uzyskania gładkiego mleka.
- Przelej mieszankę przez sitko, aby oddzielić mleko od ewentualnych fusów.
- Przechowuj w lodówce i spożywaj w ciągu 3-4 dni.
- Mleko orzechowe z orzechów włoskich
- Składniki:
- 1 szklanka orzechów włoskich
- 3 szklanki wody
Przepis:
- Podpraż orzechy włoskie w piekarniku przez 10 minut.
- Odstaw do ostygnięcia, a następnie umieść je w blenderze z 3 szklankami wody.
- Zmiksuj aż do uzyskania kremowej konsystencji.
- Przelej mieszankę przez sitko, aby oddzielić mleko od fusów.
- Przechowuj w lodówce i spożywaj w ciągu 3-4 dni.
- Mleko orzechowe z orzechów laskowych i daktyli
- Składniki:
- 1 szklanka orzechów laskowych
- 1 szklanka namoczonych daktyli (bez pestek)
- 4 szklanki wody
Przepis:
- Umieść orzechy laskowe, daktyle i wodę w blenderze.
- Zmiksuj aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
- Przelej mieszankę przez sitko, aby oddzielić mleko od ewentualnych fusów.
- Przechowuj w lodówce i spożywaj w ciągu 3-4 dni.
- Mleko orzechowe z orzechów brazylijskich i bananów
- Składniki:
- 1 szklanka orzechów brazylijskich
- 2 banany
- 4 szklanki wody
Przepis:
- Umieść orzechy brazylijskie, banany i wodę w blenderze.
- Zmiksuj aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
- Przelej mieszankę przez sitko, aby oddzielić mleko od fusów.
- Przechowuj w lodówce i spożywaj w ciągu 3-4 dni.
Mleko orzechowe jest doskonałą alternatywą dla wegan, którzy nie spożywają tradycyjnego mleka. Przygotowanie go w domu jest prostym i ekonomicznym rozwiązaniem. Dodając różne składniki, można uzyskać różnorodne warianty smakowe mleka orzechowego. Jest to idealna propozycja na zdrowe, wegańskie śniadanie. Postaw na zdrowie i spróbuj jednego z tych przepisów już dziś!
